根据我们的游泳和水上安全提示，将脚趾浸入水中

游泳是一项很好的活动. 不仅对身体有很多好处，而且全家人都可以享受. 但就像生活中的许多事情一样，它也伴随着风险.

溺水——根据 疾病控制和预防中心 -是造成1至14岁儿童意外伤害死亡的第二大原因, 也是所有年龄段人群的第五大病因. 所以无论你和你的家人在哪里游泳，水安全都应该是一个问题.

一般水上安全

• 让孩子在很小的时候上游泳课. 溺水的风险是 降幅高达88% 1至4岁的孩子上游泳课. 成年人也可以从进修课程中受益. 许多城市在当地的公园和娱乐项目以及带游泳池的健身房都有游泳课. 你也可以向红十字会查询 报名参加你所在地区的游泳班.
• 学习心肺复苏术. 知道 如何进行心肺复苏术 可能意味着生与死的区别. 向红十字会查询一下 注册你所在地区的心肺复苏术课程.
• 只使用U.S. 海岸警卫队批准的救生衣. 年轻和没有经验的游泳者可能需要使用救生衣. 不要使用任何充气或泡沫玩具. 它们不是为了保证游泳者的安全而设计的.
• 孩子们应该经常有人监督. 不管你是在后院, 公共游泳池或海滩上的公共游泳池, 确保有一个负责任的, 儿童游泳时指定专人看守. 忽略你的手机 孩子被水淹没需要5秒，溺水需要25秒.
• 和朋友一起游泳. 这是所有年龄段游泳者的最佳练习，包括成年人.
• 避免饮酒. 它会损害你的判断力、平衡性、协调性和身体的保暖能力. 游泳和看管儿童时避免使用.
• 不换气过度. 游泳者在水下游泳或试图长时间屏住呼吸之前，应该避免过度呼吸——呼吸更快或更深. 这可能会导致他们昏倒和淹死. 游泳时最好放松，呼吸正常.
• 脚先入水. 严重的伤害——包括瘫痪——可能发生在头朝下跳入未知水域并撞到底部的过程中. 只有在有明确的跳水标志且没有障碍物的情况下，才能头朝前进入.
• 下水前先测水温. 跳入冷水中可以使你的身体受到冲击，提高你的心率和血压, 同时让你的肌肉慢下来, 使游泳变得困难.
• 手边有电话. 无论你在哪里游泳，在紧急情况下拨打911的能力都可能是救命稻草.

游泳池

• 用适当的屏障保护. 最好在后院的游泳池周围安装一个四英尺或更高的围栏，并使用远离游泳池的自动关闭和自动上锁的大门.
• 考虑安全警报. 如果你的房子正对着泳池, 您可能需要安装门报警器或自闭门. 使用水面波或水下警报也会给你额外的保护，防止意外落入池中.
• 如果孩子不见了，一定要先检查游泳池. 如果一个孩子掉进了游泳池，每一秒钟都要防止意外溺水.
• 不使用时清空便携式水池. 孩子们只要一英寸深的水就会淹死. 确保所有便携式充气池和婴儿池排干水，并在使用后立即收好.
• 不使用时，将玩具从泳池中取出. 他们可以吸引小孩子到游泳池里去. 最好把它们放在看不见的地方.
• 随身携带一个安全工具箱. 一个急救箱，包括一把剪头发的剪刀, 在紧急情况下，衣服或泳池盖应放在触手可及的地方. 救生设备，如救生圈和到达杆也建议.
• 远离泳池排水沟. 如果排水管有问题，四肢、头发或衣服可能会缠在一起. 如果您怀疑它们可能无法正常工作，请您的游泳池服务提供商检查它们. Pool safety有详细的信息 防止排水管堵塞.
• 遵守张贴的安全规则. 这些通常包括不跑，推或扣篮.

海洋、湖泊和河流

• 在救生员附近游泳. 据估计，在有训练有素的救生员保护的海滩上溺水的几率是 每年不到1千8百万分之一. 救生员还会告诉你游泳最安全的地方和应该避开的区域. 如果没有救生员值班，带上自己的漂浮装置以备不时之需.
• 呆在指定的游泳区域内. 它们通常用绳子或浮标作标记，而且更有可能没有杂草, 水下地形多岩等危险.
• 小心离岸流. 他们很强大, 从海岸流出的水流，在任何有破浪的海滩上都可能出现, 包括五大湖. 美国救生协会有一个全面的 离岸流生存指南.
• 不要在被污染的水中游泳. 注意警告标志或有关水污染的警告. 天然水体不像水池那样经过化学处理, 所以传播细菌的风险更高. 不要喝水，把头浸在水里时堵住鼻子. 不要在生病或有伤口时游泳，游泳后一定要洗澡. 如果你不确定水是否干净到可以游泳，最好不要下水.
• 了解自己的极限. 在开放水域游泳和在游泳池游泳有很大的不同. 冷水、水流和其他危险条件甚至会挑战最强的游泳者. 如果你不确定自己的极限, 你可能想要慢慢开始，不要冒险离海岸太远.

小心行事

采取常识性的预防措施，避免事故和伤害. 你应该:

• 靠近陆地 在指定的游泳区域游泳.
• 走进陌生的水 -不要潜水. 岩石和其他危险可能就在地表之下.
• 坚持穿救生衣 如果你或你身边的人游泳能力较弱.
• 查看天气. 天气预报说会有闪电时，千万不要游泳.
• 休息一下 如果你开始感到冷、累或饿.

知道如何回应

准备好对这些紧急情况作出迅速反应:

• 无意识的游泳运动员如果你能安全地把受害者弄上岸，动作要快. 开始心肺复苏术并拨打911.
• 体温过低:防止热量进一步散失. 慢慢地使受害者暖和起来，并立即就医.
• 激流平行于岸边游，直到你游出激流，然后游回岸边. 如果你累了，就仰面漂浮，踢脚.

当涉及到水和泳池安全时，知识是关键. 从小教育孩子, 让自己随时了解情况, 能带来一生的健康吗, 安全的游泳.